Pues el asunto este del colon que se esta poniendo fresa me ha hecho visitar consultorios de internistas, estar tendido con la panza llena gel con el radiólogo, hacer mis donaciones corporales a laboratoristas y visitar al nutriólogo... no se si sea cuestión de orgullo, pero puedo decir que hasta los (casi) 30, hice mi primer visita al nutriologo! Aunque analizándolo, quiere decir que los pasados 29 años comí pura porquería! Chale!
Se supone que mi colitis es debida a estrés… así lo denota mi dolor abdominal y el estreñimiento del que fui victima por varios días… Así pues, me estoy empastillando e ingiriendo fibra para resanar el ducto y hacer que la ingesta resbale… y a consecuencia de lo mismo, caí en con el nutricionista para buscar una dieta que sea acorde a mi padecimiento y no lo agrave.
Y así los datos arrojados:
Peso: 91.550 Kg
Talla: 191 cm
Edad: 29 años
Grasa Corporal: 18%
Ingesta Requerida: 2,287 KCal
Se que la pregunta de “¿Cuánta grasa corporal tendrá el Tarzan?” le daba vueltas en su cabeza, mi muy querido lector… así que ahora, no solo sabe eso, sino que además, tendré la bondad inmensa de compartir con ud, la dieta asignada que pretende reducir ese porcentaje, desasolvar el intestino y en términos generales, enseñarme a comer de manera mas sana (tal vez le sea de utilidad!):
MENU 1
1 Vaso de jugo de naranja, 1/2 taza de papaya (ó 1/2 platano en lugar de la papaya)
2 Rebanadas de pan integral con miel de abeja 1 cucharadita (ó 1 Taza de cereal integral)
1 Taza de leche Light (ó 1 Yogurt Light)
10 gr. de almendras (aprox. 8-10 pzas)
45 gr. de queso cottage.
MENU 2
1 Taza de melón (ó 1/2 taza de uvas, 1 1/2 pzas de kiwi)
3 Tortillas (ó 1 1/2 taza de avena cocida, 2 rebanas de pan integral)
6 Claras de huevo (ó 9 rebanadas de pechuga de pavo)
45 gr. de panela (ó queso Oaxaca)
MENU 3
1/2 Taza de betabel, 1/2 taza de calabacitas, 1/4 de taza de salsa a la mexicana
1 Taza de chayote, 2 Tazas de espinacas crudas, 1/2 taza de jicama
1 Jitomate mediano, 2 tazas de lechuga, 2 tazas de pepino, 1/2 taza de coliflor
1 pieza de chile poblano.
1 Taza de arroz al vapor (ó 2 tortillas, 1 taza de pasta)
120 gr. de carne asada (pescado, pollo, res) ó 1 Lata de atún
MENU 4
1 Taza de melón (ó 1/2 taza de uvas, 1 1/2 pzas de kiwi)
2 Barra de cereal sin relleno (ó 1 Taza de arroz al vapor)
1 Lata de atún en agua
1 Yogurt Light
MENU 5
1/2 Taza de betabel, 1/2 taza de calabacitas, 1/4 de taza de salsa a la mexicana
1 Taza de chayote, 2 Tazas de espinacas crudas, 1/2 taza de jicama
1 Jitomate mediano, 2 tazas de lechuga, 2 tazas de pepino, 1/2 taza de coliflor
1 pieza de chile poblano.
1 Bolillo sin migajón (ó 10 Galletas habaneras, 1 taza de arroz al vapor, 1 taza de pasta)
120 gr. de carne asada (pescado, pollo, res) ó 1 Lata de atún
45 Gr de panela (ó queso oaxaca)
A todo lo anterior, agreguen 4 litros diarios de agua, mas una rutina de 1 hr diaria de natación…
Se supone que mi colitis es debida a estrés… así lo denota mi dolor abdominal y el estreñimiento del que fui victima por varios días… Así pues, me estoy empastillando e ingiriendo fibra para resanar el ducto y hacer que la ingesta resbale… y a consecuencia de lo mismo, caí en con el nutricionista para buscar una dieta que sea acorde a mi padecimiento y no lo agrave.
Y así los datos arrojados:
Peso: 91.550 Kg
Talla: 191 cm
Edad: 29 años
Grasa Corporal: 18%
Ingesta Requerida: 2,287 KCal
Se que la pregunta de “¿Cuánta grasa corporal tendrá el Tarzan?” le daba vueltas en su cabeza, mi muy querido lector… así que ahora, no solo sabe eso, sino que además, tendré la bondad inmensa de compartir con ud, la dieta asignada que pretende reducir ese porcentaje, desasolvar el intestino y en términos generales, enseñarme a comer de manera mas sana (tal vez le sea de utilidad!):
MENU 1
1 Vaso de jugo de naranja, 1/2 taza de papaya (ó 1/2 platano en lugar de la papaya)
2 Rebanadas de pan integral con miel de abeja 1 cucharadita (ó 1 Taza de cereal integral)
1 Taza de leche Light (ó 1 Yogurt Light)
10 gr. de almendras (aprox. 8-10 pzas)
45 gr. de queso cottage.
MENU 2
1 Taza de melón (ó 1/2 taza de uvas, 1 1/2 pzas de kiwi)
3 Tortillas (ó 1 1/2 taza de avena cocida, 2 rebanas de pan integral)
6 Claras de huevo (ó 9 rebanadas de pechuga de pavo)
45 gr. de panela (ó queso Oaxaca)
MENU 3
1/2 Taza de betabel, 1/2 taza de calabacitas, 1/4 de taza de salsa a la mexicana
1 Taza de chayote, 2 Tazas de espinacas crudas, 1/2 taza de jicama
1 Jitomate mediano, 2 tazas de lechuga, 2 tazas de pepino, 1/2 taza de coliflor
1 pieza de chile poblano.
1 Taza de arroz al vapor (ó 2 tortillas, 1 taza de pasta)
120 gr. de carne asada (pescado, pollo, res) ó 1 Lata de atún
MENU 4
1 Taza de melón (ó 1/2 taza de uvas, 1 1/2 pzas de kiwi)
2 Barra de cereal sin relleno (ó 1 Taza de arroz al vapor)
1 Lata de atún en agua
1 Yogurt Light
MENU 5
1/2 Taza de betabel, 1/2 taza de calabacitas, 1/4 de taza de salsa a la mexicana
1 Taza de chayote, 2 Tazas de espinacas crudas, 1/2 taza de jicama
1 Jitomate mediano, 2 tazas de lechuga, 2 tazas de pepino, 1/2 taza de coliflor
1 pieza de chile poblano.
1 Bolillo sin migajón (ó 10 Galletas habaneras, 1 taza de arroz al vapor, 1 taza de pasta)
120 gr. de carne asada (pescado, pollo, res) ó 1 Lata de atún
45 Gr de panela (ó queso oaxaca)
A todo lo anterior, agreguen 4 litros diarios de agua, mas una rutina de 1 hr diaria de natación…
He de confesar que, aunque se que tengo que hacerlo, seguir todo lo anterior me da demasiada hueva… pero pienso que diversificando las recetas, esto sera mas llevadero e interesante… A la licenciada, las gracias por las recetas adecuadas a mis ingredientes!
Tarzan… hasta me vacune contra la rubéola!!
6 comentarios:
Desde mi nada humilde posición como experimentado visitante de laboratorios, consultorios y demás cosas relacionadas con la salud, puedo decir que eso de las dietas pretorianas es sólo una manera de ajustar los hábitos a la realidad.
Es decir, eso de consumir sólo 90 gramos de apio y 127 de alcachofas, junto con cuatro onzas de jugo de arándano y dos rebanadas de pan de centeno con una ligera pizca de margarina sin grasa (por decir algo), es como bastante ficticio.
A día de hoy no he visto a nadie que, antes de comer, saque una báscula y después de mirar con detenimiento la aguja le diga al camarero, eh, perdón, le pedí sólo 250 gramos de pechuga y usted me ha traído 260, ¿me la puede cambiar?
El objetivo aquí es, palabras más, palabras menos, bajar el consumo de tlacoyos, hamburguesas, gaseosas, tacos de buche y otras sustancias ricas, pero nocivas.
He ido con la nutrióloga por varios meses y lo que realmente salva no es su asesoría, sino el equilibrio que uno logre (aunque esta frasesita suene bastante culturosa y vibrosa, como de gente que va cada 21 de marzo a las pirámides y que no faltó a la exposición del Museo Nómada y tal).
Me refiero a que puedes seguir gozando de algún atracón de grasa polisaturada una vez a la semana, mientras que los otros seis días sí comes vegetales y esas cosas, y así todos felices y contentos.
Ahora, una colitis es algo que, tratado a tiempo, es reversible (afortunadamente). Sin embargo, sí es una cuestión que entra en la categoría de enfermedad cool: en escasas ocasiones no he encontrado a alguien que diga uy, tengo colitis, como si eso representara su acceso directo a una posición social que lo identifique como a) alguien súper ocupado, b) alguien súper exitoso, c) alguien que está en lo de hoy.
En fin, colega. Me alegra que ya estás haciendo algo por tu salud, la cual estoy seguro que pronto se recuperará.
Y, bueno, como esto ya no es un comentario sino una disertación, aquí me detengo.
Un abrazo pasteurizado,
Manolo.
coincido ampliamente con el Manolo, la dieta nomas es para ajustarse a algo mas apegado a la realidad, a menos de que seas muy freak la seguiras al pie de la letra, al menos así me ha pasado.
alguna vez entre yo en un regimen porque tengo una bronca con el procesamiento de los trigliceridos, aunque haga ejercicio y me de unas chingas no es suficiente asi que debo de comer pocas azucares, en teoría porque bien me verás con mi cocacola o un buen Haagen Das por la vida. Igual las grasas no las debo comer pero también me verás desayunando de vez en cuando unos grasosisisisisimos huevos con tocino o algo similar.
Y lo que si es que con eso te ayudas a reducir todas las porquerías que solemos comer a diario, porque también veras que luego que te acostumbres te sientes mejor, mas ligero, mas chido y te podrás poner tu camiseta de "hoy me siento increíble, pregúntame como!!!" jajajaja
y pos recupérese pronto carnal, que aqui lo espera una paella grasosisisisma, unos embutidos grasosos pero de lujo y unas chelas deliciosas.
Reciba un abrazo
si que te debes sentir mal para seguir esa rigurosa dieta :( ...aunque para ser sincera todo lo que te recomendaron se me antojó, pero bueno yo soy mas bien small, 1.70m, pero angostita.
No imagino a alguien tan grandote comiendo como un pajarito, espero que mejores pronto, que valga la pena el esfuerzo y pues que sea esta sea la oportunidad para equilibrar tu vida a la par que tu dieta, suerte!.
Manolo: Gracias por las recomendaciones amigo... Esto de que se te sacuda el colon no es nada gracioso.. chale... pero pues seguire tus consejos, que la verdad es bueno tratar de fijarse en lo que uno come!!! Y chido por tu slogan de "lograr el equilibrio" jajaja! te estas vibroseando!! jajajaja
No te creas amigo!
Von: Cierto! y es no venimos a sufrir!!! hay que cuidarse, pero esos Haggen y toda la grasa y azucar que tanta felicidad nos causa, son dificiles de hacer a un lado... cuidemonos un poco nomas!
Semilla: Creo que todo es cuestion de cuidarse... y equilibrio... tienes razon! jeje!!
Gracias por sus comments y no me queda mas que desearles:
LARGA VIDA A SU COLON!!
Jajaja Si el von kinder era un ñoñazo de su dieta, pero sí pregúntale cómo bajó diez kilos y todavía le echó más ganas y llegó como a 12; pero lo más importante es que cada vez se fue sintiendo mejor y ahora aunque se cuida de sus males come de todo. Saludos y un abrazo Tarzán.
[b][url=http://www.discountlouisvuittonoutlet.co.uk/]www.discountlouisvuittonoutlet.co.uk[/url][/b] We all need to cough from time to time, even though we check out the theatre! When you come to feel a cough approaching, then deal with your mouth. Carry some tissues or even a handkerchief along with you. For those who have neither, then cough into your sleeve rather than your hand. However these are typically fabricated from a lot more difficult gear to offer numerous toughness in so doing justifying the significant value. Nearly each and every invitees place is in fact mounted with fresh blossoms and has viewpoints inside the interesting gardens. Sunshine is recognized as the cleverest kind of working day gentle, thus an actual lively light bulb is what you'll like.
[b][url=http://www.salelouisvuittonbagsus.com/]louis vuitton handbags[/url][/b] Keep devoted to people relatively than objects which might be lost or destroyed; persons are a great deal of additional important and our accurate price just isn't what we've, it is the person we have been inside of that many others will value. But from the very same vein pay attention to the incontrovertible fact that whilst materialism just isn't all of everyday living, it is element of it. Every one of us want items to outlive, and even though we usually will need to bear in mind that factors usually are not every little thing and other folks are not for being judged just on the things they have, we must also continue to keep track of our items and consider treatment of them, conserve them and hope value for our issues from many others.
Although not on this contemporary period! You are going to find loads of denim designer wears offered while in the marketplace at this time. It might become a jeans, jackets, shorts or simply components created inside a denim fabric these types of as bags, hats, and many others They can be found in unique hues, selling price and so on. You'll be able to choose from the various types and types that will definitely match your manner flavor and daily requirements..
[b][url=http://www.shoesonlinesales.co.uk/]louis vuitton outlet[/url][/b] That is definitely extremely whatever for your ex - scalp together with the things the moment was almost certainly the most solid Communist nations all over the world in the world, at one particular time. A result of triggers outside of Gorbachev's command, even though, this commenced to lower aside within 1991, at some point turning into your nominally-democratic state many of people now known as Russian federation. Yet, it is also reasonably self-assured that Mikhail himself was probably further capitalistic inside check out in comparison with collectivist..
Your normal shade is way extra beautiful than a faux a person!Put human body cream on everywhere right after you shower. Maintain your skin clear and acne breakouts totally free. Hold your nails thoroughly clean also. For anyone who is venturing into significant culture and keen on buying an Hermes tie, there are numerous fakes available therefore you must be cautious obtaining them, particularly on line. T,below are ways having said that, to acknowledge the real offer. Remember that absolutely nothing spell fake pas to abundant folks greater than carrying fakes..
[b][url=http://www.saleuggbootsstore.co.uk/]uggs uk[/url][/b] Why You can Not Want to Do this: With people working with progressively more time lately to delete undesired e mail from their Inbox, their patience is admittedly getting skinny after they get email they didn consult for. And not responding to an unsubscribe ask for, nicely, that just negative purchaser services. Have you ever ever read that men and women will tell additional people a few poor purchaser services knowledge than they are going to a great a single? Don have them referring to you!.
Publicar un comentario